Trener personalny • Wrocław
Trening, który rozumie Twoje ciało.
Pomagam bezpiecznie zacząć od podstaw i wrócić do formy po kontuzji. Trening, dietetyka i regeneracja w jednym planie — dopasowanym do Ciebie, nie do szablonu.
Czy to brzmi znajomo?
Rozpoznajesz siebie w którymś z tych zdań?
Bolący kręgosłup, który wraca, gdy tylko zaczynasz ćwiczyć regularniej.
Kontuzja sprzed lat, która wciąż dyktuje, czego unikasz na siłowni.
Chcesz zacząć ćwiczyć, ale siłownia Cię onieśmiela i nie wiesz, od czego zacząć.
Praca, która zjada cały dzień, więc trening musi być krótki i sensowny.
Nie potrzebujesz kolejnej motywacji. Potrzebujesz planu, który uwzględnia to, kim naprawdę jesteś.
O mnie
Zanim zaczniemy — poznaj osobę, z którą będziesz trenować.
Nie interesuje mnie efektowne zdjęcie na Instagramie. Interesuje mnie to, czy za pół roku wciąż będziesz trenować — i czy zrobisz to bez bólu, który towarzyszył Ci wcześniej.
Nie oceniam punktu startowego. Buduję od niego plan.
Większość moich podopiecznych zaczyna od tego samego miejsca: nieudane próby, kontuzja albo lata bez ruchu za sobą. Traktuję tę pracę poważnie, bo wiem, ile odwagi kosztuje kolejny pierwszy krok — dlatego zaczynamy w tempie, które da się utrzymać.
W praktyce
Technika przed ciężarem. Zawsze.
01
02Proces
Od pierwszej rozmowy do pierwszego treningu.
Rozmowa
Bezpłatna, 30-minutowa rozmowa, w której opowiadasz o swojej sytuacji, celach i ewentualnych ograniczeniach.
Ocena
Spotykamy się, żeby ocenić Twoją mobilność, siłę i wzorce ruchowe — to podstawa bezpiecznego planu.
Plan
Otrzymujesz indywidualny plan, dopasowany do Twojego ciała, celu i harmonogramu.
Trening i korekta
Zaczynamy trenować. Plan ewoluuje wraz z Twoimi postępami i samopoczuciem.
Program
Wybierz tempo swojej przemiany.
Kilka wariantów współpracy — różnica to czas i głębokość zmiany. Każdy zaczyna się od tej samej, bezpłatnej konsultacji. Sesje treningowe trwają 60 minut.
Każdy pakiet zaczyna się od bezpłatnej, 30-minutowej konsultacji. Wyliczenia kaloryczne i wskazówki żywieniowe mają charakter orientacyjny i nie zastępują porady dietetyka.
Voucher prezentowy
Podaruj komuś pierwszy krok.
Voucher na treningi personalne to prezent, który zostaje na dłużej niż kolejny gadżet. Wybierz liczbę treningów, a terminy obdarowana osoba ustali już bezpośrednio ze mną.
1 trening
Na spróbowanie — poznanie i pierwszy trening
4 treningi
Miesiąc regularnych treningów raz w tygodniu
8 treningów
Miesiąc treningów dwa razy w tygodniu
- Każdy trening trwa 60 minut i jest dopasowany do obdarowanej osoby
- Start od bezpłatnej konsultacji — bez względu na poziom formy
- Formę vouchera i szczegóły ustalimy razem mailowo
Lokalizacja
Trenujemy na siłowni Well Fitness we Wrocławiu.
Mapa Google Maps załaduje się po Twojej zgodzie na pliki cookie.
FAQ
Pytania, które słyszę najczęściej.
Nie ćwiczyłem/-am od lat. Czy to nie jest zbyt późno?
Nie. Większość osób, z którymi pracuję, zaczyna dokładnie w tym miejscu. Trening zaczynamy od oceny, nie od założeń — dostosowujemy tempo do Twojego punktu startowego, nie odwrotnie.
Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Czy to dla mnie?
Tak — to jeden z najlepszych momentów, żeby zacząć z trenerem. Pokażę Ci, jak bezpiecznie korzystać ze sprzętu, od jakich ćwiczeń zacząć i jak zbudować nawyk. Nikt nie oczekuje, że od razu będziesz wszystko wiedzieć.
Mam kontuzję albo chroniczny ból pleców. Czy w ogóle mogę trenować?
W większości przypadków tak, ale w sposób dostosowany do Twojej sytuacji. Ocena ruchowa na początku współpracy pokazuje, co jest bezpieczne, a czego na razie unikamy.
Trenujesz stacjonarnie czy online?
Obie formy są możliwe — część podopiecznych łączy jedno z drugim. Ustalamy to indywidualnie, w zależności od Twoich możliwości.
Ile czasu zajmuje zobaczenie efektów?
Pierwsze zmiany w samopoczuciu i sprawności zwykle pojawiają się w ciągu kilku tygodni. Trwałe efekty budujemy w miesiącach, nie dniach — to jedna z zasad bezpiecznego treningu.
Ile czasu muszę na to poświęcić tygodniowo?
Zwykle 2–3 sesje tygodniowo wystarczą, by zobaczyć realny postęp — dopasowujemy plan tak, by dało się go utrzymać przy Twoim harmonogramie.
Co zabrać na pierwszy trening?
Wygodny strój, czyste buty sportowe, wodę i ręcznik. Jeśli masz wyniki badań albo zalecenia od lekarza lub fizjoterapeuty, weź je ze sobą — pomogą dobrać bezpieczny plan.
Jak wygląda płatność?
Pakiety opłacasz z góry, przed rozpoczęciem cyklu treningów. Formę płatności ustalamy indywidualnie — szczegóły znajdziesz w regulaminie.
Czy mogę podarować treningi komuś w prezencie?
Tak — przygotowałem vouchery na 1, 4 i 8 treningów. Napisz do mnie, a ustalimy szczegóły.
Pierwszy krok może być mały. Porozmawiajmy.
Bezpłatna, 30-minutowa rozmowa — bez zobowiązań. Porozmawiamy o Twojej sytuacji i ustalimy, czy mogę Ci pomóc.